你要做什么呢？只需呆在那儿，感觉这个地方是你自己的栖息地和家。坐下来，或悠闲地散步，全身心地接受你所看、所嗅、所感和所听到的东西。特别要意识自己的感受：独自一人置身于大自然中使自己产生了什么情感？如果你感觉到大自然有一种疏远感，努力使自己成为其中的一部分。
向自己说以下的内容：
我也是造物主所创造的。我与周围其他事物同属于这个世界。我想知道我与他们的相互依存关系。我并不独立于它们之外：水和大地。树木和植物、沙石、鸟类及其他大小动物与我共享这个星球。我是这个完整世界的一部分。
一旦你进入这种成为自然界一部分的情绪状态中，就会找到要对自己讲的话。
保持与大自然的这种共同一一联盟（CommuniOn）的感觉，直至意识到你正在开始体验自己是其中一部分的宇宙的宁静、智慧和秩序。看看天空，想一想你可能看不到但却知道它们存在的星星和所有其他星球。像它们一样、你在这个广阔的宇宙中有自己的位置。你开始有一种将此处当作家的归属感，要有耐心。你的内心可能会发出微弱的声音，抱怨这样做是没有用的，是在浪费宝贵的时间，是幼稚、愚蠢的，也可能会说你目前有许多重要的事情要做，不能这样什么也不做，四处游逛，观察自然，好像你不知道自然是怎么回事似的。不管你内心发出什么声音，要迫使自己完成这个经历。如果你发现这是令人不快的，就但然承认。很可能会从中学习很多东西
