缺乏锻炼骨骼越来越弱 跑步和力量训练皆可强化

2019-12-16 17:08:48 余姚新闻网

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缺乏锻炼骨骼越来越弱 跑步和力量训练皆可强化

男性得骨质疏松症的人比例更大,通过最近的研究表明,密苏里大学的研究员帕梅拉顿和她的同事发现一个非常有趣的结果,他们指出:

通过调查得知,在新增900万骨质疏松症的人群中大约40%的人骨折风险高达25%. 同女性相比,男性骨折后存在更大的并发症风险,包括增加发病率,死亡率,独立生活能力丧失,更让人担心的是男性的治愈成功率远远低于女性.显然男性得骨质疏松症的人比例更大,通过最近的研究表明,密苏里大学的研究员帕梅拉顿和她的同事发现一个非常有趣的结果,他们指出:

通过调查得知,在新增900万骨质疏松症的人群中大约40%的人骨折风险高达25%. 同女性相比,男性骨折后存在更大的并发症风险,包括增加发病率,死亡率,独立生活能力丧失,更让人担心的是男性的治愈成功率远远低于女性.

通过男性和女性统一计算和对比,我们可以发现社会存在的普遍问题,成年男性骨质疏松密度以每年0.4到1.5%的速度增长,这个数据是挺令人担心的.

这项研究本身通过对比不同类型的锻炼对男性骨骼密度的影响程度进行阐述,在深入了解了这项研究项目背景后,我们会更全面的了解强健骨骼并不仅仅依靠传统上的负重训练,两个其他的重要关键点也起到重要效果:跑步摩擦震动影响和阻力训练都会让身体特定的某块区域的骨骼密度变得脆弱,比如臀部和脊椎。

这些影响之间也是非常有趣的,大量研究表明力量训练的运动员的骨骼密度高于进行阻力训练的运动员。然后我们知道跑步选手在跑步时候骨骼之间是有持续的震动和摩擦的,研究员辛顿发现跑步运动员的骨骼密度基本与从事大量力量训练的选手的骼密度是几乎一样的。所以另一方面来说,如果既不做力量训练,也不跑步锻炼的那些朋友,相对之间,他们的骨骼密度是较低的。

不管怎么样,这项研究表明,在通过六个月的跳跃练习或者举重练习后,可以提高整体骨密度和腰椎密度,举重也可增加髋部骨密度。方法举例:一周两次针对臀部和脊椎的力量训练,如深蹲练习等一周三次的跳跃练习,包括单腿跳,双腿跳,障碍跳等练习。

无论我们是男人还是女人,随着我们年龄的增长,如果缺乏锻炼,我们的骨骼会变得越来越脆弱. 特别是有骨折风险的朋友,更加要根据自己的情况制定相关的训练计划。

通过男性和女性统一计算和对比,我们可以发现社会存在的普遍问题,成年男性骨质疏松密度以每年0.4到1.5%的速度增长,这个数据是挺令人担心的.

这项研究本身通过对比不同类型的锻炼对男性骨骼密度的影响程度进行阐述,在深入了解了这项研究项目背景后,我们会更全面的了解强健骨骼并不仅仅依靠传统上的负重训练,两个其他的重要关键点也起到重要效果:跑步摩擦震动影响和阻力训练都会让身体特定的某块区域的骨骼密度变得脆弱,比如臀部和脊椎。

这些影响之间也是非常有趣的,大量研究表明力量训练的运动员的骨骼密度高于进行阻力训练的运动员。然后我们知道跑步选手在跑步时候骨骼之间是有持续的震动和摩擦的,研究员辛顿发现跑步运动员的骨骼密度基本与从事大量力量训练的选手的骼密度是几乎一样的。所以另一方面来说,如果既不做力量训练,也不跑步锻炼的那些朋友,相对之间,他们的骨骼密度是较低的。

不管怎么样,这项研究表明,在通过六个月的跳跃练习或者举重练习后,可以提高整体骨密度和腰椎密度,举重也可增加髋部骨密度。方法举例:一周两次针对臀部和脊椎的力量训练,如深蹲练习等一周三次的跳跃练习,包括单腿跳,双腿跳,障碍跳等练习。

无论我们是男人还是女人,随着我们年龄的增长,如果缺乏锻炼,我们的骨骼会变得越来越脆弱. 特别是有骨折风险的朋友,更加要根据自己的情况制定相关的训练计划。武汉哪个医院致羊癫疯好哈尔滨治癫痫出名的医院在哪里郑州怎样找到靠谱的癫痫医院